[...] WW NP.MAKARON razowy LUB Z MAKI DRUM+BIALKO. 4 Posiłek o godzinie 13 Po Treningu Ryż Biały 200g ( lub więcej) b.13,4 w.153 t.1,4 kcal 688 Filet Drobiowy ( smażony) [Lub jakieś inne mięso zależy jakie mama przygotuje) PIERSI KURCZAKA LUB CHUDA RYBA NP.MINTAJ/PANGA I KONIECZNIE GOTUJ/PARUJ/FRILUJ/PIECZ NA KONCU SMAZ..!!!DOBRZE PRZYPRAW A [...]
[...] po nich,że nie mogłem dotknąć dłonią drugiej dłoni jak wyprostowałem łapy, a nie że bolały tak więc akurat to na plus ;] MC mniej więcej wiem, tylko musiałbym coś znaleźć do podłożenia pod sztangę, bo te krążki są największe jakie mam ;] Cieszy mnie, że juz widać poprawę, byle tak dalej ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-04 19:59:24
No i ładnie poszło:-) W żurawiu trzymasz talerz w ręce lub nakładasz w plecak. Tyle że do plecaka trzeba upchać jakieś ręczniki/gąbki żeby nie wędrowały talerze do przodu,kiedy jesteś na dole.Pamiętam jakie z tym problemy miałem,kiedy wkładałem np.30kg i wszystko sru w głowę%-) MC-to rób przechwyt lub dokup paski.Najprawdopodobniej to buduje ci [...]
Kiedys rozpisywalem diete i teraz jem na oko. Pamietam co ile ma wegli / bialka / tluszczy. Zastanawiam sie jakie sa negatywne skutki zbyt duzego spozywania bialka, u mnie czasem dochodzi do 250-300g dziennie. W tej chwili mam 5 posilkow po 40g + shake po treningowy 40g czyli 240g bialka na 100%.
[...] - 10g carbo + aminokwasy ok. 5g Oczywiscie przy redukcji biore wiecej BCAA w trakcie i przed treningiem niz przy masie. Posilek po 30 minutach. Jak bys mogl to pozmieniaj wartosci na takie jakie uwazasz za sluszne bo bardzo mi na tym zalezy. Z gory dziekuje i przepraszam ze tak mecze ;P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-16 12:55:44
Jakie ćwiczenie wybrać na barki? (do tej pory ćwiczyłem tylko wyciskanie żołnierskie)-to i pompki na poręczach wystarczą Czy zmiana na nachwyt w podciąganiu jest ok?-zmiana wskazana Czy dorzucić biceps sztangą czy podciąganie na drążku wystarczy?-wystarczy. Czy zestaw na klatkę jest odpowiedni (dipsy i skos?)-wystarczający. W przyszłości [...]
[...] przeyebali bo mieli zerowy parter i zerowe submission defence %-) ) a potem TOPka HW UFC w tamtym czasie byla wybitnie slaba (Sylvia, Arlovski, Mir) Jedyne wartosciowe walki jakie Fedor zaliczyl to swietna wojan z Cro Copem, fajnie obijanie Nogueirow, dobra walka z Huntem ( ktory wciaz jest TOPem ) no i na upartego Herring, reszta to boomy albo [...]
[...] przeyebali bo mieli zerowy parter i zerowe submission defence %-) ) a potem TOPka HW UFC w tamtym czasie byla wybitnie slaba (Sylvia, Arlovski, Mir) Jedyne wartosciowe walki jakie Fedor zaliczyl to swietna wojan z Cro Copem, fajnie obijanie Nogueirow, dobra walka z Huntem ( ktory wciaz jest TOPem ) no i na upartego Herring, reszta to boomy albo [...]
[...] kuracji zawodowca :) ---------- e-lite, Jesteś gość, który nie boi się ruszyć głową, więc Ciebie zapytam jeszcze o Dekę. Zostawmy wszystkie teorie na boku, tym bardziej te, jakie do tychczas poruszaliśmy. Więc pytanie brzmi tak: Czy w twoim przekonaniu, prywatnie, istnieje Racjonalne prawdpopdobieństwo = 100%, na prawdziwość twierdzenia jednego [...]
Panowie, ale wy tutaj anty-reklamę walicie. Co fakt to fakt- z apteki najlepiej, ale wbrew pozorom często drożej, tj. w przypadku deki, bo w Polsce wiadomo jakie mamy stężenia. Co do deki IP, to mimo swojego undergrundowego środowiska, jest to produkt o bardzo wysokiej jakości (dorównującej jakością produktą licencjonowanych firm). Bardzo dużo [...]
[...] o kolano 4 x 12-16 Brzuch ABS II PIĄTEK Nogi Przysiady 4 x Prostowanie nóg na maszynie 4 x Uginanie nóg na maszynie 4 x Łydki Wznosy na palce ze sztangą 4 x max Krzesełko 4 x max Przedramie do zmęczenia uginanie 2-3 serie Brzuch ABS II a jakie byś polecił ćwiczenie na tylni akton ? jest jakieś inne oprócz unoszenia ramion z hantlami w opadzie ?
O podoba mi się, tak może zostać :). A jak z ćwiczeniami ? Myślę że jeszcze pamiętasz jakie ćwiczenia wykonuję może od razu postawimy na dobry trening ;). Mogę wykonywać napewno : Nogi - przysiady, żuraw, wykroki, zercher squat Klata - klasycznie poziomo klata, na -1 klatę, rozpiętki coś jeszcze? Bic - wszystko co możliwe Plecy - podciąganie, [...]
[...] z forum zwłaszcza że już mam obowiązki związane ze szkołą :D. Zaczynam od nowa to i start powinien być eksra, jeżeli nie byłoby problemu możesz mi trochę podpowiedzieć jakie metody stosować do danego dnia/partii mięśniowej jeżeli będzie progres to lepiej to zastosować niż cofać się w efektach :). Edit: Zaczynam już trochę czytać i się [...]
Ilość i godziny posiłków nie są istotne w kwestii kształtowania sylwetki, czy nawet zdrowia. Należy dopasować taką ich ilość i takie godziny spożywania, jakie nam pasują względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Zmiana rzeczywiscie konkretna,tylko pogratulowac samozaparcia,zawzietosci,cierpliwosci... Zapisz sie na boks,normalny nie zaden tajski. Jak zalapiesz dobra technike to ewentualnie potem proboj jakie taje i inne wynalazki.
[...] czy DTH. T200 jest równiez zbyt mocny i zanieczyszczony. Znam osobe, która znalazla kawalek wlosa (!) w swojej fiolce!!! Jezeli slyszysz jak ktos mówi, ze aby ujrzec jakies rezultaty potrzebujesz co najmniej 1000mg tygodniowo, to na pewno bierze T200. Chyba jedynie T200 jest dostepny w dawce 500mg/fiolke. Najlepsze marki to pakistanski [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 1779 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami różnej długości 9 lat 6. DIETA: j/w -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: blisko 4ty rok ciągnie się pierwszy, czyli test nontoper a reszta środków w zależności od potrzeb 8. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami różnej długości 9 lat 6. DIETA: j/w -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: blisko 4ty rok ciągnie się pierwszy, czyli test nontoper a reszta środków w zależności od potrzeb 8. [...]
***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/
